30대40대의 건강관리 방법

 

 

필자는 30.40대의 건강관리 방법으로 포스팅 하려는 이유가 있다.

 

필자 나이가 40대가 되기 직전이라 30.40대의 건강관리에 대해 매우 잘알기 때문이다.

 

참고로 필자는 남자이고 건강에는 남자나 여자나 큰차이는 없기에 자세하게 글을 포스팅하려한다.

 

10대와 20대는 크게 관리를 하지 않아도 건강에 적신호가 오지 않는다. 병을 앓았다거나 운동을 아에 한적이 없는 그런분들은 배재한다.

 

 

건강관리 이전에 본인이 건강상태가 좋은지 안좋은지 어떻게 구분하나요?

 

이런 질문을 누군가 한다면 정말 간단하다.

 

모든 사람들의 건강은 그 사람의 얼굴을 보면 알수있다. 우리의 몸은 어디가 좋지 않으면 신호를 보내주는대 그 첫번째가 바로 얼굴이다.

 

건강한 사람의 얼굴은 30.40대여도 20대마냥 머리카락이 굵고 숱이 많으며 신체도 20대마냥 탄력을 유지한다.

 

 

 

 

그  비법을 필자가 공개하고자 한다.

 

 

 

첫번째 수면과 신체 바이오리듬

 

새벽 2시에서 4시사이에 수면은 기타 수면시간의 2배의 시간에 해당한다. 야간근무를 하시는 분이 아니라면 졸립지 않아도 아침형인간이

 

되길 추천한다.

 

 

 

두번째 대장활동

 

꾸준하게 운동을 하는 분들은 변비가 아무도 없다. 그리고 필자가 말한 새벽시간에 꾸준하게 잠을자고 일찍 일어나시는분들은 아침에

 

쾌변을 할 확률이 매우높다. 그리고 30대이상부터는 쾌변을 위해 식이섬유라던지 유산균을 꼭 먹어야한다.

 

대장활동이 원활하지 않을경우 깨끗한피부는 유지될수 없다.

 

 

 

세번째 영양제

 

난 건강한대 영양제가 필요해? 운동을 안해본사람들이 꼭 이런소릴 한다.

 

헬스를 해본분이라면 운동후 영양섭취가 얼마나 중요한지 알것이며 운동후 휴식을 통해 근육이 발달되는 원리를 이해할것이다.

 

신체도 마찬가지도 영양소를 골고로 섭취하고 운동및 흡수되는 휴식시간 등 그런것이 매우중요하다.

 

탄산을먹고 바로 양치질을 하면 안되듯이 영양소도 무엇을 먹고 바로 무엇을 먹으면 안되는 그런것들이 많다.

 

영양소를 매일챙겨먹는다고 다좋아지는게 아니다. 시간과 내가 하루에 몇끼를 먹는지 그런것들을 균형감있게 잘조절해서 드시길 바란다.

 

 

네번째 스트레스

 

사실 이것이 첫번째여야하는대 매우중요하기에 마지막에 썻다.

 

인기 개그맨 유상무도 밝혓듯이 유상무씨도 건강검진을 받아오는 동안 아무이상이 없었다고 한다.

 

그는 여성과의 성폭행관련된 뉴스사건등을 통해 큰 재산적 피해와 연예계생활의 막대한 손해를 입게 된다.

 

그시기에 막대한 스트레스를 받았을것이라 생각되며 그스트레스 덕에 대장암이 발병된것으로 판단된다.

 

그도 밝히길 암또는 병이 생기는 이유를 첫째 스트레스 둘째 가족력이라 밝혔다.

 

 

 

 

필자는 정의하고자 한다.

 

건강을 유지하고 싶다면 스트레스를 최대한 받지 않도록 주의해야 하며 균형감있는 신체바이오리듬과 새벽2시전 

 

취침 아침일찍기상.

 

 

쾌변을 통한 독소배출.  영양제를 통한 보충을 통해 젊고 건강한 삶을 이루도록하자!!!

 

 

 

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