모든 운동의 기본 코어. 복압을 알아보자.

 

복압이 일단 무엇인지 알아야 글을 이해할 수 있다.

 

복압은 복근 근력같은거다.

 

배를 억지로 집어넣는 부위랑은 조금 다르다.

 

아랫배 쪽에 자연스럽게 힘이 잡히는 자리가 있는대 누워서 다리를 구부린 채 올리면 자동으로 배에 힘이 주어지는 부분

 

이 있는데 그 부위가 복압의 위치이다. 

 

복압의 위치를 유튜브 등을 통해서 정확하게 이해하고 와야 여러분들의 허리가 안녕할 수 있다.

 

그리고 복압을 이해해야 모든 운동의 중심 코어를 단단하게 고정한 채 운동하여 부상을 방지할 수 있다.

 

복압이 단련되지 않으면 허리가 휘게 되며 위 사진의 오른쪽처럼 배가 자꾸 나오게 된다.

 

임산부를 생각하면 배가 앞으로 나온 상태로 중심을 잡아야 되니 몸의 중심이 틀어질 수밖에 없다.

 

 

노래를 잘하려면 복식호흡을 연습하듯이 운동의 기본은 복압 자세를 할 줄 알아야 한다.

 

그리고 복압을 잡을 줄 안다면 복압을 잡은 상태로 턱걸이나 데드리프트를 해주어야

 

단단한 코어로 상체와 하체의 근력을 단련시켜 탄탄한 균형감을 만들 수 있다.

 

 

 

 

복압이 높아지고 낮추고 등의 내용은 위와 같이 정의할 수 있고

 

필자가 하고자 하는 말의 핵심은 복압을 정확히 이해하자는 게 아니고 복압을 효율적으로 사용하여

 

운동 시 허리통증을 줄이고 균형감 있는 몸매를 만들기 위해 사용할 줄 알아야 된다는 것이다.

 

복압을 잡은 채로 걸으면 모델들의 워킹자세가 된다.

 

뭔가 균형이 잘 잡힌 채로 걷는듯한 느낌이 드는 이유는 코어가 단단해서이다.

 

빼짝 말라 보여도 모델들은 균형감을 위해 코어를 단련한다.

 

모든 운동선수도 마찬가지다.

 

격투기 선수이던 구기종목 스포츠던 코어는 필수 요소이다.

 

 

올바른 자세로 올바른 운동을 하시길 바라요~